Desculpe pessoal. Semana de feriado é sempre corrido pra mim.
Não descuide da dieta, como não fiz nenhuma pastagem está semana, vou fazer um resumo da semana.
Terça
7:00 1 fatia de pão integral
1 copo de suco de soja
1 hora de musculação
9:00 1 fruta
12:00 3 colheres de sopa rasa de arroz integral
Salada de cenoura e beterraba
2 porções de peixe
1 colher rasa de farinha de linhaça
15:00 1 fruta
5 castanhas
18:00 suco verde
20:00 salada de beterraba e cenoura
2 porções de peixe
1 laranja
Obs.: tomar muita água