E hoje a rotina foi diferente. Feriado é  dia de descansar e eu levei ao pé da letra.
Tomei café as 10:00.
1 copo de suco de acerola
1 fatia de pão integral com queijo branco
2 porções de salada de frutas
Tá bom eu sei que exagerei. ..mas eu me redimi no almoço.
12:00 2 porções de peixe e salada de alface à vontade
15:00 1 fatia de melão
18:00 1 copo de suco de uva
A janta vai ser as 20:00
3 colheres de sopa rasa de arroz integral
2 porções de peixe
Salada de beterraba
1 laranja

Amanhã é dia de pesagem pra ver o quanto essa semana eliminou de peso.

Quarta-feira
7:00 1 fatia de pão integral
1 copo de suco de soja
9:00 1 banana
12:00 3 colheres de sopa rasa de arroz integral
2 porções de peixe
Salada de alface
1 colher rasa de farinha de linhaça
15:00 1 maçã
18:00 1 copo de suco detox
1 hora de spinning
20:00 salada de tomate
2 porções de peixe
1 laranja

Quinta-feira
7:00 1 fatia de pão integral
1 copo de suco de soja
1 hora de musculação
9:00 1 fatia de melão
12:00 3 colheres de sopa rasa de arroz integral
2 porções de peixe
Salada de tomate
1 colher rasa de farinha de linhaça
15:00 1 maçã
18:00 1 copo de suco detox
1 hora de natação
20:00 abobrinha refogada
2 porções de peixe
1 laranja

Desculpe pessoal. Semana de feriado é sempre corrido pra mim.
Não descuide da dieta, como não fiz nenhuma pastagem está semana, vou fazer um resumo da semana.
Terça
7:00 1 fatia de pão integral
1 copo de suco de soja
1 hora de musculação
9:00 1 fruta
12:00 3 colheres de sopa rasa de arroz integral
Salada de cenoura e beterraba
2 porções de peixe
1 colher rasa de farinha de linhaça
15:00 1 fruta
5 castanhas
18:00 suco verde
20:00 salada de beterraba e cenoura
2 porções de peixe
1 laranja
Obs.: tomar muita água

Então vamos começar né.
Tenho 33 anos
1.83cm
89.9kg
65cm de coxa
87cm de cintura
107cm circunferência de abdômem

Fui na nutricionista - por que acreditem ou não com 33 anos, o metabolismo vira uma tartaruga - porque não está tão fácil como a primeira vez.
Ela me passou uma dieta, aquela básica que nós sabemos, mas não colocamos em prática.
Arroz integral, salada, legumes, proteína magra, frutas, suco verde, muita água, linchaça, iogurte zero, NADA DE DOCE, NADA DE REFRIGERANTE.
Tudo isso dividido em refeições de 3 em 3 horas.
Me matriculei em uma academia - porque não adianta sozinha não faço nada - mas se você tiver força de vontade, caminhadas intensas, pedalar ou correr ajudarão muito.

Olá, eu criei este blog em 2012 depois de ter tido uma trombose, a mesma além da sequela - uma perna mais inchada que a outra - me deu 10kg a mais.
Criei este blog como uma forma de me motivar, porém abandonei ele na segunda postagem. .. rsrsrs
Enfim o objetivo foi superado, emagreci 15kg.  Não foi fácil.
4 anos depois estou eu aqui de volta, ressuscitando esse blog. E a meta!?
Emagrecer é claro! Por conta da trombose, engordei novamente e agora preciso assassinar o famigerado 10kg.
Vou tentar - não prometo - fazer um diário com a realidade nua e crua de como é que funciona esse negócio de dieta.